諮商前要不要先做功課（準備）呢？
一開始，我想要先跟你說：願意接受諮商本身就不是一件容易的事情，我很佩服你的勇氣，請好好珍惜這個難得的機會！
身邊的親朋好友們在考慮接受諮商的時候，經常會問我：諮商前，要不要先做點功課呢？
針對諮商前要不要先做功課這個問題，我可以提供給你「一個原則，兩個答案」！
通常我會看關係的親疏遠近，提供同一個原則的兩種不同說法。
＃不熟的看這裡
不太熟的，我會給一個溫和委婉的雞湯原則：要先看你擁有多少資源可以用？
＃不熟的不要看
比較熟的，我就會直接告訴他一個不囉唆的關鍵原則：要看看有你有多少時間跟多少錢能夠用在諮商這件事情上面？
-----------------
再來就是兩個答案～
第一個答案，如果你所擁有的資源不多，請務必在接受諮商之前先做好準備工作！
諮商無法提供你一個關於困境的神奇解方，心理師也不是童話故事裡的神仙教母，心理師更沒辦法像補習班老師一樣，快速地提供你一套公式來回應生命中的各項難題。
諮商需要時間來建立關係跟搜集資訊，心理師需要時間才能瞭解你真正的需求跟問題，諮商需要時間才能漸漸地看見成效，而你也需要時間才能長成你原本該有的樣子。
所以，你擁有多少時間可以接受諮商，是你考量要不要做諮商前準備的第一個因素！
＃考量時間
如果你能夠用在諮商上面的時間不多，又或者希望能「快點」看到諮商成效，那麼做功課就會變成一種你必須要先自己負起的責任。
至於，什麼叫做時間不多跟諮商需要多少時間才能看到成效，很難提供一個簡單的標準答案，請跟你的心理師好好討論一下，不過至少需要先進行個4~6次諮商可能是你要先做好的心理準備，3個月到半年才能具體地看見成效則可能是最實際的期待。
諮商是一種由心理師執行的專業技術，而專業本身就是有價的（心理師需要接受完整的學校養成訓練，通過國家認證考試，執業之後還需要定期接受教育訓練、進階督導、衛生局監督，還有各項自我進修）。如果你選擇的是社區的心理諮商所或心理治療所，老實說真的不便宜，費用也不是人人都負擔得起，建議你能先跟心理師討論所需要的諮商次數或頻率。
＃考量費用
如果諮商費用超出你的負荷時，先做功課會讓你更快進入諮商狀態裡，心理師也能節省許多說明諮商架構或專業用詞的時間，讓你有機會「省一點錢」！
要是你現在只能選擇使用醫院的健保諮商、衛生局的社區諮商、企業職場的員工協助方案、教師諮商方案，或是最近的年輕族群方案等等「免費（其實不是免費，而是有人幫你付費，或你只需要支付掛號費用；我比較喜歡用補助諮商來描述這類由政府補助的諮商）」諮商，都是有限定次數跟使用頻率的。
在時間被限縮的狀況之下，你還沒有在諮商前先做功課，很可能到諮商次數用完的時候，你才剛開始認識心理師跟諮商的過程，這真的是很可惜的一件事情！
因此，你可以花多少錢在諮商這件事情上，會是你評估是否需要進行諮商前準備的第二個因素！
一旦你能夠用在諮商上的花費有限，就會影響接受諮商的次數跟頻率，那麼諮商前的準備工作就是一種你不得不完成的任務，因為有限的次數就會限制諮商可能的最大效果。
諮商需要許多資源的支持，當我們資源有限，做好事前準備，會讓諮商更有效率地在你身上發揮效果。
-----------------
第二個答案，要是你有錢又有時間，請腦袋放空地前往諮商！
開玩笑的啦～～～
即便你有錢又有閒，我的建議還是請你要先做功課。
＃答案只有一個
＃請先做好功課
先試著閱讀一些相關書籍（請見下方推薦），準備一本空白筆記本，用來記錄在閱讀過程中的困惑跟想法；再給自己一點空白時間，問問自己：我為什麼想要去諮商？我想要從諮商中獲得什麼？我對諮商的疑惑或擔心是什麼？
試著把這些東西記錄下來，主動在初次跟心理師碰面的時候提出來。
而在每次的諮商之間，請準備一點「沈澱時間」，用來回顧那些心理師在諮商室裡問過的問題，感受一下自己的身體感覺，問問自己最近的生活過得如何，把這些內容試著書寫記錄下來。
諮商需要時間才能發揮效果，就像是麵包需要時間才能發酵，樹木也需要時間才能長大。
每次諮商前，把你想談的事情記錄下來，把上次諮商後的心情記錄下來，把所有你覺得需要跟心理師談的事情都記錄下來；在諮商時，再好好地跟心理師討論，你會慢慢看見諮商對你的幫助。
諮商是一種對自己的探索跟整理，做好準備會讓這一切更順利，祝福每位尋求諮商協助的你，都可以找到最適合你的幫助跟陪伴～～～
推薦書目
