關於調整體態，第一步就是先把自己當人看！
前陣子在幾個單位分享了關於調整心態與健康體態的觀念，不約而同地都有學員提到類似的困擾：
在減脂初期，各種數字指標都有很明顯的變化，但隨著時間逐漸推進，數字下降的速度卻慢了下來，就算自己再怎麼努力都看不到進展，心裡感到很挫折該怎麼辦？
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針對這個很常見的問題，我想跟各位分享三個觀點：
（一）自以為正確，先尋求專業
很多人在減脂過程中，一遇到各項指標沒有持續下降，就會開始“自以為”遇到所謂的『停滯期』，然後就急著用各種“自以為正確”的方式壓抑跟限制自己的身體，在缺乏正確觀念的狀況之下，常常就是越用力，然後越挫折。
在這個時候，我會建議先與協助你的專業人員全面性地討論你的現況，有時候所謂的『停滯期』，也就是我們的身心正在適應一種不同的生活型態，而這是需要時間的，慢慢來，會比較快。
只要方向正確，身心自然會來到一個平衡狀態，那既不是一個精準漂亮的數字，更不是所謂的「瘦（瘦是一種病態）」，你是一個人，不是一台被數字所決定的機器！
（二）數字是結果，重點在過程
在減脂初期，各項數字指標的下降，真的會讓人成就感滿滿，而且不只是你，有時候甚至連協助你的專業人員都會因為看見成效而感到開心。
但這是一件很危險的事情！過度強調數字的重要性，很容易讓你在面對充滿各種不同變數的減脂過程裡掉進思考陷阱。
誤以為數字才是重點！
數字只是一個結果，一個落後指標。你真正在做的應該是調整生活型態，而數字只是你好好生活的結果，你要養成的是健康的生活型態，數字只是一個落後的指標，你要養成的是能夠持續下去的生活型態！
而生活型態是動態變化的，每個時刻都有不同的事情跟心情出現，你怎麼可能精準地掌控每個身體數字，你是一個人，不是一台計算機！
（三）能等待自己，就是種尊重
我發現，許多積極減脂的人都好急促跟焦慮！
急著改變？急著變瘦？急著看見成效？急著逃離那個自己都不太喜歡的自己？
試著先把數字放下吧！
我們一起來問問自己：
我能等待我自己嗎？
我尊重我自己嗎？
我接納我自己嗎？
我喜歡我自己嗎？
如果這四個問題，你有任何一個答案是“不”的話，那我會邀請你先放下數字這件事情！
等等你的身體吧！
急促的心會讓身體跟不上的～
等待就是種尊重，尊重你的身體有他自己的節奏，而願意等待你的身體，其實也就是尊重你自己。
記得，你是一個有溫度有感覺有需求的人，而不是一部被數字綁架的機器！
