【 心理師的生命體驗要夠厚，才不會被吹走！ 】
年輕心理師聽我說完之後，眼神裡還是有些困惑，但更多的是焦慮。
「老師，你說心理師需要有豐富的生活和生命經驗，才能真正理解個案。但我就是從學校畢業，然後考上執照，現在在諮商所工作......我該如何增加生活體驗跟生命厚度？」
我停頓了一下。
這個問題太重要了，重要到我必須好好想想該怎麼說。
因為這個問題的背後，其實藏著一個更深層的困境：當心理師的訓練路徑越來越窄，當我們的生活經驗越來越單一，我們要如何真正理解那些來找我們的人？
那個在工廠工作了二十年，突然被裁員的中年男子。
那個每天在辦公室政治中掙扎，卻不知道該不該離職的主管。
那個創業失敗，負債累累，不知道怎麼面對家人的老闆。
那個在婚姻中委屈了十幾年，終於下定決心要離婚的妻子。
如果你的人生只有學校、研究所、考試、實習、諮商所，你要怎麼看見跟理解他們的人生？
這不是說你不能幫助他們，而是說你的理解會有困難，你的同理會有限制，你的視野會有盲點。
所以，當這個年輕心理師問我這個問題時，我知道他已經意識到這個困境了。
這是好事。
…
為什麼生命厚度對心理師如此重要？
在我嘗試回答「如何」之前，我想先談談「為什麼」。
因為個案需要的不只是技巧。
我看過很多新手心理師，技巧很好，理論很熟，反映很精準。
但個案就是覺得怪怪的，覺得你好像不太懂我。
為什麼？
因為技巧可以學，但理解則需要經驗與體驗。
當一個中年失業的個案跟你說：「我不知道該怎麼跟老婆交代，我每天還是假裝去上班，在外面晃到晚上才回家。」
如果你沒有經歷過職場，沒有感受過工作對一個人的意義，沒有理解過「養家」的壓力，你要怎麼真正同理他的困境？
你可能會說：「聽起來你感到很羞愧，也很害怕。」
技巧上沒錯，但個案只會感覺到「技巧」，而不是真的懂他。
因為諮商不是只在諮商室裡。
很多心理師會有一個迷思：以為諮商就是在諮商室裡，用五十分鐘，透過對話來協助個案。
但真實的人生不是這樣運作的。
個案的問題來自他的工作、家庭、關係、社會、文化、經濟。
如果你對這些脈絡沒有理解，你就只能處理感受，而無法回應「現實」。
再舉個例子：一個個案跟你說他在公司被主管針對，每天都很痛苦。
如果你沒有職場經驗，你可能會說：「也許你可以跟主管溝通看看。」
但如果你有職場經驗，你就會知道：有些主管就是不能溝通，有些職場文化就是權力遊戲，有些狀況就是需要策略性地處理，而根本不可能「真誠溝通」。
這就是生命厚度的差別。
你需要足夠的素材來理解人性，心理學給我們理論，但人性則需要體驗來理解。
你不一定真的要跟個案過過一樣的生活，但當你讀過各種小說，看過各種電影，接觸過各種人，經歷過各種事，你就有機會慢慢累積對「人」的各式理解跟體驗。
你會知道，人性是複雜的，沒有絕對的好壞。
你會知道，選擇是困難的，沒有完美的答案。
你會知道，生命是矛盾的，理性和情感常常衝突。
這些理解，不是書上學得到的，而是各種經驗累積而來的體驗跟智慧。
（特別說明一下，請別跟我說「那你的意思是，沒有結婚就不能談伴侶諮商嗎？」，如果你有這種解讀跟理解的話，請回頭閱讀上面這個段落一百次，你可能出現閱讀上的困境）
…
好，說完為什麼之後，我現在來分享一下「如何」。
針對這個問題，我想分享以下五個個人的建議，這裏沒有標準的正確答案，就只是給大家參考看看：
建議一：多看書，但不要只看心理學的書
身為心理師，很容易大量甚至專一地閱讀心理學相關書籍。
這沒有錯，專業深化絕對很重要。
但我認為很多事情不能只從心理學角度切入，而是要從多元觀點來體驗與學習。
我自己的書架上，心理學的書大概只佔三分之一。其餘的是：
商業管理：讓我理解組織運作、商業思維、市場邏輯
哲學宗教：讓我思考生命意義、價值選擇、存在困境
文學小說：讓我看見不同人生、感受不同情感、理解不同選擇
歷史傳記：讓我知道人在不同時代、不同處境下的掙扎
科普趨勢：讓我理解世界的變化、科技的影響、未來的可能
為什麼要看這些書？
因為你的個案不會只用心理學的語言跟你說話。
他會說「老闆要我做KPI報告」，你要懂什麼是KPI。
他會說「我不知道人生的意義是什麼」，你要有哲學思考的工具。
他會說「我就像《章魚嗶的原罪》裡的久世靜」，你要知道這部漫畫或動畫在說什麼。
多看書，但請記得跳脫專業領域的限制。
建議二：多看電影與舞台劇
相同的概念，心理師通常對心理學相關電影很有興趣，《心靈捕手》、《腦筋急轉彎》、《犯罪心理》，這些我們都看過。
但我鼓勵大家多多去體驗原本專業以外的內容，讓自己的思考、體驗跟認知邊界能盡量擴張。
為什麼是電影和舞台劇？
因為這是最濃縮的人生體驗。
兩個小時的電影，讓你經歷一段你可能永遠不會經歷的人生。
三個小時的舞台劇，讓你感受一種你可能永遠不會感受的情緒。
當你看得夠多，你會發現：
個案的故事，其實都在這些作品裡出現過。
個案的掙扎，其實都在這些角色身上看過。
個案的選擇，其實都在這些劇情中呈現過。
我知道我不是在「看」電影，而是在別人的人生裡「體驗人生」。
建議三：參加心理專業以外的專業訓練
這一點可能有點反直覺，但我認為非常重要。
我發現心理師常見的一個問題，是過地度將對世界的觀點限縮在心理學視角。
什麼意思？
就是你會用心理學的框架去理解所有事情：
他這樣做是因為原生家庭
他會這樣是因為防衛機轉
他的困擾來自於內在衝突
但真實世界不一錠都是這樣運作的。
有時候，一個人的困擾來自於：
財務規劃不當（需要理財知識）
職涯選擇錯誤（需要職涯知識）
健康出了問題（需要醫療知識）
法律糾紛纏身（需要法律知識）
當你有機會與非心理學專業的人接觸時，你才會發現世界運轉的不同方式與樣貌。
我自己的經驗是：
參加商業思維的課程，讓我理解企業如何運作
參加簡報表達的訓練，讓我學會如何說人話
參加營養學的進修，讓我跨入飲食領域
參加肥胖研究學會，讓我理解何謂跨專業合作
每一次的跨界學習，都在打開我的視野。
你會發現：心理學不是唯一的解方，只是其中一個視角。
建議四：與心理專業以外的人互動
這一點，我覺得是最重要的。
我在心理師圈子裡算是個蠻特別的存在，除了心理師同行，我會跟醫師、營養師、護理師、藥師，甚至是企業人士互動。
為什麼我會這樣做？
因為每個專業，都有他們看世界的方式。
醫師看的是症狀及疾病。
營養師看的是飲食和代謝。
護理師看的是照護與執行。
企業人士看的是成本效益跟商業模式。
這樣的人際圈讓我能理解不同族群的溝通表達方式，並學習如何以「說人話」的方式來傳遞心理學的專業知識。
我記得有一次跟醫師朋友聊天，他說：「你們心理師講話太抽象了，什麼『探索內在』、『覺察感受』，病人根本聽不懂。你要說『我們來找出讓你睡不著的原因』，他們才會懂。」
這句話點醒了我。
我們常常困在專業術語裡，忘記民眾需要的是能聽懂的語言。
所以我開始練習：
不說「防衛機轉」，說「保護自己的方式」
不說「潛意識」，說「你沒注意到的部分」
不說「移情」，說「你可能把過去的感覺放到我身上了」
這些都是從跟不同專業的人互動中，慢慢學會的。
建議五：嘗試冒險，去做心理師圈子裡沒人做過的事
這一點，可能是最難的，但也是最有收穫的。
心理師的圈子普遍追求穩定跟和平（表面上的和平...），這沒有錯，穩定是好事，和平是幸福。
但我個人很愛冒險，很愛做自己（更愛得罪人）。
從大學時期我就想走工商心理學，退伍前最想做的工作甚至是房屋仲介經紀人。
為什麼？
因為我想知道，在心理師這個框架之外，世界是怎麼運作的。
成為心理師後，我發現工作領域相對固定，醫院、學校、諮商所，好像就這幾個選擇。
這讓我更想去看看各個領域的發展機會。
所以我做了一些「心理師圈子裡沒人做的事」：
跨入飲食和肥胖領域：成為少數專注這個議題的心理師
寫不同類型的文字：不只寫心理，也寫減脂、寫成癮
接企業演講：不只對個案，也對員工、主管、老闆
參與商業合作：不只做諮商，也做產品、做課程
經營網路媒介：不只等案源，也主動創造影響力
每一次的冒險，都讓我學到新東西。
雖然不是每次都成功，有時候會失敗，有時候會被批評。
但每一次都讓我的生命更厚實一點，每個傷痕都讓我的力量更強大一些。
就像我寫的這系列文章，我也是想將累積的經驗透過方法論的結構，傳遞給有需要的人。
也許有人會說：「你這不像心理師。」
我的回答是：「也許吧，但我是一個活生生的人，然後剛好是心理師。」
…
上面的五個建議，其實可以用一句話總結：心理師的工作方式大多是在密閉空間裡，用固定的時間以心理專業幫助他人；但真實世界的運作不只在諮商室裡，而是與整個社會系統的脈絡相連。
這是什麼意思？
意思是，你不能只懂諮商，你要懂生活，懂人性，懂自己。
你不能只會同理，你要懂現實。
你不能只有理論，你要有體驗。
你不能只在諮商室，你要在真實世界裡。
所以心理師除了本身專業外，如何擁有對真實世界運作的概念與理解，就顯得非常重要。
但如果你只有專業，沒有生命厚度，你會變成一個「技巧很好，但理解有限」的心理師。
個案需要的不光是技巧好的心理師，而是真正懂他的心理師。
我想再次強調：我分享的並非標準答案或真理，不過就是一個參考的地圖與方向。
每個人的資源不一樣，每個人的選擇不一樣，每個人的路不一樣，每個人的生命也不一樣。
也許你不需要冒險，也許你不喜歡看書，也許你就是喜歡專注在心理學領域。
這些都沒有對錯。
但我希望你至少思考過：你想過什麼樣的人生？你想成為什麼樣的心理師？
不要只是順著既定的路走：考試、執照、就業、接案。
要有意識地選擇：
我要累積什麼樣的經驗？
我要發展什麼樣的專長？
我要過什麼樣的生活？
我要成為什麼樣的人？
我要成為怎麼樣的心理師？
當你有意識地選擇，你的生命就會開始累積厚度。
這並非真的因為你做了什麼特別的事，而是因為你更清楚知道自己在做什麼。
…
回到一開始的場景。
那個年輕心理師問我：「我該如何增加生活的體驗與生命的厚度？」
我的簡單答案是：不要只是當一個心理師，要先成為一個人。
去體驗，去學習，去冒險，去失敗，去成長。
不要只是在諮商室裡等待，要在真實世界裡面累積。
去看書，去看劇，去學習，去互動，去做沒人做過的事。
不要只是提供技巧，要靠近你這個最真實的人。
讓你的生命厚實起來，你的專業自然會深化。
請記得：你的人生，比你的技巧更重要。
走出諮商室，才能理解諮商室裡的人。
你提供的不只是心理專業，更是你這個人。
希望這些分享，對新進的心理師們有所幫助。
我們都在路上，一起前進。
