＃諮商前像找牙醫師
＃諮商中像找美髮師
＃諮商後像找中醫師
＃心理師沒那麼神秘
接受牙醫治療的過程，通常就是你「被動地」躺在治療椅上，讓牙醫師為你進行各種治療（如果我有錯誤理解，還請牙醫師朋友指正
）。我最常有的反應就是，張開嘴，閉著眼，握住手，希望一切趕快過去！（沒錯，我超怕看牙醫，雖然我的牙醫師人超nice～～～）
你呢？！你會怕看牙醫嗎？
正式接受諮商的過程，其實跟看牙醫很不一樣！
請先放下你對於未知的焦慮，把這篇筆記給看完，再決定你是否需要那麼地害怕。
諮商過程中，你會跟心理師保持一種動態的合作關係，這更像是你在跟美髮師討論如何找到適合的髮型，再由美髮師帶著你呈現出經過整理的自己。
在正式整理頭髮之前，通常會先跟美髮師討論你所想要的髮型，美髮師也會回饋你的臉型可能不太適合這種造型，來來回回的討論過程中，讓你們一起在你的頭上，呈現出一個美好的髮型。
一樣先問你一個問題：「你會如何挑選適合你的美髮師呢？」
資格、價格跟地點這些細節先跳過，我想你應該會更在意美髮師的設計風格和手藝技術吧？！
他的風格是日系、韓流，美式或歐風，有沒有一些可以讓你看到的作品，又或者你會認真地研究從網路查詢及親友身上聽到的風評。
接受諮商的時候，就像是跟美髮師合作的過程，一種從你原本的頭髮裡找到沒被你看見的可能性。
心理師不會讓你突然變成一個完全不一樣的你，但會幫助你從自己的身上，找到那個被你忽略、未被整理或未覺察到的自己。
心理師的樣貌觀點多樣，跟美髮師風格多變一樣，有些是認知行為取向、採取薩提爾理論、運用後現代觀點，也可能是女性主義的倡議者。
都很好，也都很棒！
但最重要的關鍵在於，你能否跟這位心理師合拍。
根據研究結果跟我的臨床經驗都發現，所謂的諮商成效好壞，大部分取決於你跟這位心理師的關係如何。
簡單地講就是，你跟這位心理師談不談的來，你能不能感覺到被心理師所理解跟接納。
諮商過程中，你可以勇敢地提出你的疑問跟感覺，心理師會很樂意跟你討論在諮商室裡所發生的一切，你可以大膽地說出你的故事跟擔憂，心理師會很溫暖地接住你的過去跟不安，你可以放心地講出你的期待跟想像，心理師會很專業地帶你看見你所呈現的自己。
心理師既不會把你當成問題來解決，也不會斥責你的提問跟期待，更不會叫你給我惦惦～
當然，心理師不是魔術師，我們沒辦法讓你變成超人或改變別人！
心理師其實更像是美髮師，我們會試著協助你在諮商過程中，重新找回你原本所擁有的能力跟資源，培養出成長歷程中所需要的技巧跟條件，再一起把這些東西整理成你所想要的樣子。
很多人也會問：諮商療程結束，問題被解決了，我就一生幸福快樂了嗎？
我通常會回答：就跟每次整理完頭髮一樣，當下的髮型很美很好看，但頭髮會繼續長，你還是得要定期地回去找你的美髮師，重新整理頭髮。
諮商，不是治好你，讓你一生美好，而是幫助你重新看見、整理跟改變你自己，讓你更有勇氣地面對自己的生命。
再來個業界秘密：很多網路上的心理師評論推薦都是親友團的讚聲，網路評分高未必代表比較適合你。
你可以從各地區心理師公會、社區心理衛生中心，或是你合作中的身心科醫師這三個管道來獲取推薦，這樣會大幅降低你踩雷的機會（我承認，心理師也有很多雷，跟所有專業一樣！）。
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有些人會問：每次諮商後，我該在生活裡做些什麼嗎？
通常，我習慣這麼回答：這就有點像是你想調身體去看中醫師，回家後要做的事情一樣。
請你試著回答我一個問題：「想調身體的你，在讓中醫師看完診之後，你回家會做些什麼呢？」
常見的回答是：乖乖吃中藥，少吃寒涼（或燥熱）食物，早點睡，然後多運動（如果有錯誤理解，還請中醫師朋友指正
） 。是的，你在看診之外，還得在生活中做點努力，不能只是把責任放在中醫師的身上。
每次諮商結束後，因著每位心理師的諮商和治療風格取向不同，有些可能會給家庭作業，有些則否。
這沒有對錯好壞，也就只是方式不同，你可以跟你的心理師討論，在每次諮商之間你是否可以做些調整或練習。
我的建議是：每次諮商結束後，你可以自己抽出一段空白時間，寫下你在諮商過程中的自我省思筆記（別拿出來募資喔！會害到你的心理師～～～）。
因為，諮商是一種合作關係，改變的責任不能只放在心理師身上。
如果中醫師幫你把完脈，看完診，給完藥，你卻不按時服藥，照吃冰，狂吃炸，還拼命熬夜，最後再回過頭來指責中醫沒效，你不覺得這有點荒謬嗎？！
心理師雖然比你更懂心理學跟諮商，但只有你才是你自己生命的專家，透過心理師的引導，重新找到自己的方向，採取生活裡必要的行動，這只能靠自己來做到啊。
寫下你自己的筆記，檢視心裡的變化，覺察生活的軌跡，諮商就像中醫調身體，不求速效，但求持續而穩定。
心理師真的沒有那麼神秘，就跟你找牙醫師、美髮師和中醫師一樣而已！
＃說了好多業界秘密
＃我已經準備被討厭
＃我臉皮超級厚不怕
