健康生活好習慣 ( Healthy Life Program ) 是一個八周的行為改變方案，以團體方式進行。
主要目的在於培養參與者的健康行為，透過觀念傳遞與技巧練習，協助成員改善生活習慣，提升心理素質，以面對生活中的各種挑戰。
方案已經過小蘇老師”小小”的臨床實驗，目前仍持續地進行當中，成員都是我身邊的同事，所有成員皆能在八周內逐步地改變飲食觀念與行為，並有效地降低體重與體脂率，且在情緒與人際上獲得明顯地改善。
窈窕與幸福是人人想要的，但想獲得就必須有所付出。透過培養謹慎飲食、充足運動、緩慢呼吸、安穩睡眠、通暢排泄與樂觀心態的健康生活好習慣，將能讓期待擁有健康身體與正向想法的您，逐漸地發現生命品質的正向提升。
現代人追求健康快樂，更要求方便速成，但這兩者就如同油與水般地難以共融。瘦身或紓壓的書籍常常都是暢銷排行榜的前幾名，可見大家對生理健康與心理安適的重視程度。但買了書，未必會看，看了書，未必會採取行動，就算採取行動，也常常在還沒看到效果前就放棄，接著陷入失望、找新方法、再失望的無盡循環，最後變成對追求生心理健康的習得無助。
”知道”不等於”作到”，要成功改變我們的行為，需要動機、技巧、態度與堅持的多方配合。研究發現，許多常見的減重計畫都有它的效果，但差異就在於人們是否能確實而持續地執行。透過有系統地控制自身、他人與環境，將能有效地提升您改變行為的成功機會，在這裡，我將逐步地帶領您將所需具備的動機與技巧準備好，並進一步地協助您養成健康生活好習慣。
奠基於需求層次理論，我相信改善人類生活品質的起點在於飲食。吃了符合生理需求的食物，會讓我們自然而然地苗條又健康。但我們的身邊卻充斥著過度加工的食品，誘人的美味就像毒品，讓人不可自拔地愛上它，卻也使得我們陷入肥胖與疾病的漩渦中。
7-11、85度C、麥當勞和達美樂，在每個街角用時尚明亮的招牌，以及方便美味，向我們招手；鹹酥雞、蚵仔麵線、炸雞排與珍珠奶茶，在各大夜市以濃厚香氣和便宜價錢，勾引著我們的味蕾。
但你可曾想過，你身上一圈圈的肥肉正是這些誘人的加工美味所帶來的，甚而您的負面情緒，也可能與這些便宜可口的食品有關。
生活在一個有史以來最容易取得食物的時代，我們不必頂著風雨外出採集耕種，更不需要冒著生命危險打獵拼鬥，走幾步路或撥個電話，可口餐點馬上就能到手。
但這樣的便利生活，卻讓我們陷入過度進食和四體不勤的陷阱中，進而使得肥胖、高血壓、高血脂與高血糖等生活習慣病，鯨吞蠶食著大家的健康。加上繁忙的生活步調與如影隨形的各種壓力，更讓現代人頻頻出現自律神經失調、便秘、失眠、焦慮與憂鬱等困擾。
除了改變飲食的觀念與習慣之外，足夠的活動量，既能消耗脂肪，又能增加肌肉，讓身形更加完美；深沉而緩慢地深呼吸，是調和自律神經運作的重要關鍵，協助生理機能的正常運作；優質的睡眠，有助於內分泌與免疫系統的正常運作，讓人容光煥發；通暢的排便，除了能改善健康，更有助於提升您的正面情緒；感恩他人與自我讚美，能讓您逐漸發現自己的幸福所在。
因此，在健康生活好習慣 ( Healthy Life Program )中，您將循序漸進地學到如何”吃對動夠深呼吸，睡好排順要開心”，進而看見自己在體型上的日趨健美、體重上的逐漸下降、情緒上的穩定提升與人際上的和諧溫暖。
心理師雖然不能改變您的喜怒哀懼，但卻能藉由調整您的行為與想法，進而協助您改善生活的品質，期待我的健康生活好習慣能幫助到更多的人。
